BORA SER FELIZES...PESSOAS!!!
Aromaterapia Clínica - Óleos Essenciais & Alimentos Saudáveis (Triptofano) - Saúde e Bom Humor.
Óleos Essenciais favorecem o bom humor, mas não podemos nos esquecer de que os alimentos também são fontes essenciais de bom humor e, o aminoácido Triptofano é essencial para contribuir com o bem estar, sensação de relaxamento, de felicidade e tranquilidade.
A pratica da aromaterapia é altamente recomendado para a manutenção da saúde, do bem estar e do bom humor mas, é essencial que o praticante não se esqueça de que consumir alimentos que são fontes de substancias como o Triptofano, aminoácido precursor da serotonina, sem ele, não é possível sintetizar serotonina suficiente.
A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor, movimentos e as funções intelectuais.
"AVEIA
Um cereal que contém altas doses de Triptofano, aminoácido, atua no auxilio ao organismo a liberar a serotonina proporcionando sensações agradáveis, como felicidade e bem-estar. O aumento dos níveis cerebrais de serotonina com suplementos de triptofano alivia os sintomas de depressão e insônia. O cereal composto por carboidrato facilita a passagem de triptofano na barreira hematoencefálica favorecendo a síntese do neurotransmissor. Processo que explica a compulsão por doces na fase de TPM e quadros de mau humor.
BANANA
Cheia de vitamina B6, triptofano e magnésio, fornece energia e, graças aos carboidratos, potássio, magnésio e biotina, ajuda a diminuir a ansiedade e aumentar o bom humor, pois estimula o organismo a fabricar serotonina. A piridoxina (vitamina B6) atua nas reações metabólicas dos aminoácidos e proteínas como a serotonina ajudando a prevenir a depressão, ansiedade, irritação. Além disso, a vitamina B6 tem ação no sistema cognitivo quando atua na síntese de neurotransmissores.
LARANJA
Fonte de vitamina C e cálcio que são eficientes no combate ao estresse e no relaxamento muscular. A vitamina C atua na síntese dos principais hormônios do estresse, assim, o organismo tende a deletar os estoques endógenos muito rápido, devendo ser reposta em maior quantidade através de alimentos fontes desta vitamina.
GRÃO-DE-BICO
Rico em triptofano, uma maravilha para a produção de serotonina. A serotonina é produzida, principalmente com a ingesta de carboidratos, pois o carboidrato estimula a passagem do triptofano, diminuindo a ansiedade e promovendo a sensação de bem estar. Além disto este alimento contêm magnésio, que também promove relaxamento, diminui ansiedade e estresse.
CHOCOLATE
Também fonte de triptofano (precursor da serotonina), além de teobromina (tem efeito estimulante) e magnésio (melhora o mau humor) e ajuda no relaxamento. Diversos estudos comprovam que o magnésio ajuda a aliviar os sintomas de estresse e mau humor, principalmente em mulheres na fase de tensão pré-menstrual.
MEL
Possui alguns minerais como o potássio, que tem ação antidepressiva, e o cálcio, que ajuda a acalmar os ânimos. O cálcio auxilia na transmissão nervosa, atuando na regulação e transmissão de impulsos nervosos. Seu índice glicêmico elevado, também favorece uma sensação prazerosa pela maior liberação de serotonina. Ainda assim, este mineral contribui para o bom humor e diminui a irritação principalmente nas fases pré-menstruais das mulheres."
Por: Dra. Roseli Rossi – Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica
Alie a pratica da Aromaterapia aos alimentos fontes de Alegria e Bom Humor e Viva Melhor. Viva Feliz.
Óleos Essenciais favorecem o bom humor, mas não podemos nos esquecer de que os alimentos também são fontes essenciais de bom humor e, o aminoácido Triptofano é essencial para contribuir com o bem estar, sensação de relaxamento, de felicidade e tranquilidade.
A pratica da aromaterapia é altamente recomendado para a manutenção da saúde, do bem estar e do bom humor mas, é essencial que o praticante não se esqueça de que consumir alimentos que são fontes de substancias como o Triptofano, aminoácido precursor da serotonina, sem ele, não é possível sintetizar serotonina suficiente.
A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor, movimentos e as funções intelectuais.
"AVEIA
Um cereal que contém altas doses de Triptofano, aminoácido, atua no auxilio ao organismo a liberar a serotonina proporcionando sensações agradáveis, como felicidade e bem-estar. O aumento dos níveis cerebrais de serotonina com suplementos de triptofano alivia os sintomas de depressão e insônia. O cereal composto por carboidrato facilita a passagem de triptofano na barreira hematoencefálica favorecendo a síntese do neurotransmissor. Processo que explica a compulsão por doces na fase de TPM e quadros de mau humor.
BANANA
Cheia de vitamina B6, triptofano e magnésio, fornece energia e, graças aos carboidratos, potássio, magnésio e biotina, ajuda a diminuir a ansiedade e aumentar o bom humor, pois estimula o organismo a fabricar serotonina. A piridoxina (vitamina B6) atua nas reações metabólicas dos aminoácidos e proteínas como a serotonina ajudando a prevenir a depressão, ansiedade, irritação. Além disso, a vitamina B6 tem ação no sistema cognitivo quando atua na síntese de neurotransmissores.
LARANJA
Fonte de vitamina C e cálcio que são eficientes no combate ao estresse e no relaxamento muscular. A vitamina C atua na síntese dos principais hormônios do estresse, assim, o organismo tende a deletar os estoques endógenos muito rápido, devendo ser reposta em maior quantidade através de alimentos fontes desta vitamina.
GRÃO-DE-BICO
Rico em triptofano, uma maravilha para a produção de serotonina. A serotonina é produzida, principalmente com a ingesta de carboidratos, pois o carboidrato estimula a passagem do triptofano, diminuindo a ansiedade e promovendo a sensação de bem estar. Além disto este alimento contêm magnésio, que também promove relaxamento, diminui ansiedade e estresse.
CHOCOLATE
Também fonte de triptofano (precursor da serotonina), além de teobromina (tem efeito estimulante) e magnésio (melhora o mau humor) e ajuda no relaxamento. Diversos estudos comprovam que o magnésio ajuda a aliviar os sintomas de estresse e mau humor, principalmente em mulheres na fase de tensão pré-menstrual.
MEL
Possui alguns minerais como o potássio, que tem ação antidepressiva, e o cálcio, que ajuda a acalmar os ânimos. O cálcio auxilia na transmissão nervosa, atuando na regulação e transmissão de impulsos nervosos. Seu índice glicêmico elevado, também favorece uma sensação prazerosa pela maior liberação de serotonina. Ainda assim, este mineral contribui para o bom humor e diminui a irritação principalmente nas fases pré-menstruais das mulheres."
Por: Dra. Roseli Rossi – Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica
Alie a pratica da Aromaterapia aos alimentos fontes de Alegria e Bom Humor e Viva Melhor. Viva Feliz.
