TÁ ESTRESSADO?

Procure um amigo !

Cientistas pesquisaram que a oxitocina (hormônio altamente produzido no parto) da uma reação anti-estressante as mulheres, devido ao laço criado entre elas e seus filhos durante a gravidez.

Mas esse hormônio também pode aumentar entre os homens quando é criado um laço afetivo e contínuo seja com amigos ou animais.

Então... Estressou! ligue para um amigo.

Se não tiver um , é hora de fazer.

Os pesquisadores também vincularam a resistência ao estresse a algumas estratégias de defesa.

- Conecte-se: Faça algo com seus amigos, tenha uma rede social, interaja virtualmente. Participe de jogos, aprenda novas técnicas e linguagens, isso ajudará a controlar a ansiedade.

- Respire fundo: Isso auxília a relaxar, pois nivela o índice da adrenalina. pratique algo holístico (meditação, yoga, tantras,etc...). Use a abuse da aromaterapia

- Beliscar: Se sentir vontade de comer uma bolacha no meio da tarde. Coma! A ingestão de carboidratos aciona a produção de serotonina (neurotransmissor com efeito tranquilizante). Chocolates e doces também provocam isso, porém demoram em torno de 20 minutos para surtirem efeitos.

- Recuar: Não se irrite, afasta-se. Recuar significa ver o problema a 10 passos de distância. Tempo suficiente para uma nova análise da situação.
Por: Violet de Léon